gajah oleng

NAGA MUDA VOLLEY BALL CLUB

NAGA MUDA VOLLEY BALL CLUB

     Naga muda volley ball merupakan club bola volley yang di bentuk oleh sekumpulan anak - anak muda yang hobi dengan bola volley. Markas dari club bola volley ini berada di Munjungan, Trenggalek, Jatim. Club ini diperkuat oleh pemain-pemain muda seperti nama clubnya "NAGA MUDA" . 

"NAGA MUDA"

MIZUNO

 

DUET MAUT : LIONEL MESSI DAN NEYMAR MENJADI DUET MAUT. ( Dulu lawan sekarang Kawan )

AFTER

      Bintang muda berkebangsaan Brasil itu baru saja menjadi pujaan baru publik Stadion Camp Nou. Los Blaugrana harus mengeluarkan uang sebesar 57 juta Euro (sekitar 738 miliar Rupiah) untuk mendapatkan tanda tangan Neymar dari Santos.

Dengan datangnya pemain berusia 21 tahun tersebut, tim besutan Tito Vilanova itu kian bertabur bintang. Selain Messi dan Neymar, Barca juga memiliki Gerard Pique, Cesc Fabregas, Xavi Hernandes dan Andres Iniesta. Banyak yang menyebut Barcelona kian menakutkan untuk tim lawan di musim depan.

BEFORE

        Anggapan itu juga datang dari Figo, pemain yang pernah bermain untuk tim asal Katalunya itu pada tahun 1995 hingga 2000 itu yakin dengan kekuatan Barcelona. Dia menambahkan, duet Messi dan Neymar akan membuat juara La Liga musim 2012-13 itu kian dahsyat. Ini menjadi ancaman buat rival abadi barcelona yaitu EL real.

"Semua pemain besar selalu bisa saling memahami. Saya yakin mereka (Neymar-Messi) bisa bekerja dengan baik dalam sepakbola," ucap Figo,  

Pria yang kini berusia 40 tahun itu juga membicarakan tentang Piala Konfederasi 2013. Figo pun menjagokan Brasil dan Spanyol.

NEYMAR JR

"Secara teori, Brasil dan Spanyol merupakan tim favorit. Namun dalam prakteknya tentu berbeda. Mari kita lihat siapa yang jadi pemenangnya," mantan pemain Real Madrid dan Inter Milan menyudahi.

CARA MENAMBAH BERAT BADAN

"Makanan apa yang dapat mempercepat pertambahan berat badan ???? 

Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, yaitu makanan berprotein tinggi, karbohidrat tinggi, dan lemak sehat.

1. Sumber Protein
Anda bisa mendapatkan sumber protein hewani seperti dada ayam, tuna, salmon, dan daging segar. Anda juga bisa menambahkan whey protein untuk meningkatkan asupan protein harian Anda. Jika Anda vegetarian tersedia pula sumber protein nabati seperti kacang ijo, kacang tanah, polong, kedelai dan olahannya.

2. Sumber Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan sebagai bahan bakar utama dalam beraktivitas, terutama pada saat Anda latihan beban. Sumber karbohidrat terbaik bisa Anda dapatkan dalam roti gandum, beras merah, dan ubi, yang mengandung karbohidrat kompleks untuk energi lepas berkala.

3. Sumber Lemak
Untuk menambah berat badan, Anda juga membutuhkan asupan lemak sehat. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis ikan seperti, salmon, sarden, herring, makarel dan tuna, yang kaya akan asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat sebagai sumber lemak sehat. Selain daging buahnya yang gurih, alpukat juga mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berguna untuk meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.

Tambahkan pula susu penambah berat badan (gainer) yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di sekitar Anda. Namun pastikan terlebih dulu bahwa gainer yang akan Anda konsumsi telah teruji secara klinis dan aman bagi kesehatan Anda.

ASKEP KONJUNGTIVITIS.

BAB I

PENDAHULUAN

1.1  Latar  Belakang

Mata adalah organ penglihatan. Suatu struktur yang sangat khusus dan kompleks, menerima dan mengirimkan data ke korteks serebral. Mata dapat terkena berbagai kondisi diataranya bersifat primer sedang yang lain bersifat sekunder akibat kelainan pada system organ tubuh lain. Kebanyakan kondisi tersebut dapat dicegah bila terdeteksi awal, dapat dikontrol dan penglihatan dapat dipertahankan.

Infeksi adalah invasi dan pembiakan mikroorganisme pada jaringan tubuh, local akibat kompetisi metabolism, toksin, replikasi intraseluler/respon antigen antibody. Inflamasi dan infeksi dapat terjadi pada beberapa struktur mata dan terhitung lebih dari setengah kelainan mata. Kelainan-kelainan umum yang terjadi pada mata orang dewasa meliputi :

1.      Radang atau inflamasi pada kelopak mata, konjungtiva, kornea, koroid, badan ciriary dan iris.

2.       Katarak, kekeruhan lensa.

3.      Glaucoma, peningkatan tekanan dalam bola mata (IOP).

4.      Retina robek atau lepas.

ASKEP GASTRITIS

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Gastritis atau yang umum dikenal dengan sebutan Maag adalah penyakit yang sering terjadi di masyarakat, namun begitu penyakit ini sering diremehkan dan disepelekan oleh penderitanya. Pada kenyataannya, penyakit gastritis tidak bisa diremehkan. Gastritis adalah penyakit pencernaan pada lambung yang dikarenakan oleh produksi asam lambung yang berlebihan. Hal ini mengakibatkan imflamasi atau peradangan dari mukosa lambung. Penderitanya merasa akan merasa perutnya perih dan mulas di daerah sekitar ulu hati. Jika hal ini dibiarkan dan diabaikan berlarut-larut maka akan memicu erosi mukosa lambung. Dalam beberapa kasus gastritis dapat menyebabkan bisul (ulkus) pada lambung dan peningkatan kanker perut.

Pada tahun 2004 penyakit gastritis menempati urutan ke 9 dari 50 peringkat utama pasien rawat jalan di rumah sakit seluruh Indonesia  (yanmed DEPKES RI)

Kejadian penyakit gastritis meningkat sejak 5-6 tahun terakhir dan menyerang laki-laki lebih banyak daripada wanita. Laki-laki lebih banyak mengalami gastritis karena kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan merokok.  Faktor-faktor lain yang berkaitan dengan sakit maag antara lain adalah riwayat keluarga yang menderita sakit maag, kurangnya daya mengatasi atau adaptasi yang buruk terhadap stres.

CARA MENGATASI RASA MARAH

    

 

Ketika anda marah jangan mengeluarkan kata-kata yang kasar.

    Jika kita sedang marah jangan berbicara kata-kata yang kasar, karena  pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi dengan rasa marah juga, menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.

 

Acuhkan orang-orang yang berusaha membuat kita marah.

Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat anda marah dan mengambil kesenangan dari anda. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang. cuek bebek ajach....hehehe

Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.

       Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan

Bersikap baik pada orang lain.

      Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan sebagai anak berusia 3 tahun. Jika anda berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 3 tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan anda yang akan muncul. Jika adik kecil anda tidak sengaja menusuk anda, anda tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan untuk membalas. Sebaliknya anda hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah anda.

Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.

       Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting, kita tentu saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem pikiran kita. Seperti Sri Chinmoy pernah katakan :

“Anda mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi anda tahu bahwa dengan marah kepadanya anda hanya akan kehilangan kedamaian pikiran anda yang berharga ”

Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada anda.

       Jangan khawatir jika anda memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika anda dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan kemarahan mereka pada anda. Terinspirasi oleh contoh ketenangan anda, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.
  
Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.
 

        Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat anda marah. Pikirkan tentang sesuatu yang akan membuat anda bahagia. Penangkal terbaik untuk negatif adalah fokus pada yang positif.
  
Tarik nafas dalam-dalam.

      Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu anda dalam menghilangkan kemarahan. karena nafas dalam akan membuat diri kita lebih tenang.

Meditasi.

meditasi

Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Jika kita dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa pengujian. 

Tersenyum.

senyum manisQ.....

Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang. tapi seng ikhlas.....